Tăng sức đề kháng bằng cách nào? Làm thế nào để con có hệ miễn dịch khỏe mạnh trong mùa dịch hiện nay? Đây là những vấn đề sức khỏe mà không ít bậc phụ huynh quan tâm và gửi về cho VHN Bio.
Vậy làm thế nào để hệ miễn dịch – hàng rào phòng vệ của con trẻ luôn vững vàng giúp con tránh được các bệnh tật. Hãy cùng chúng tôi đi tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây.
1. Xây dựng dinh dưỡng tăng cường sức đề kháng
1.1. Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu
Theo nhiều nghiên cứu của học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đã chỉ rõ, các bà mẹ nên cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Trong những ngày đầu sau sinh, bầu vú mẹ tiết ra lượng sữa non màu vàng mỏng, là lượng sữa đặc biệt giàu kháng thể giúp con chống lại bệnh tật.
Trong sữa mẹ chứa các kháng thể tăng cường sức đề kháng, các tế bào bạch cầu, chống lại các bệnh nhiễm trùng tai, dị ứng, tiêu chảy, viêm phổi, viêm màng não, hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Ngoài ra, sữa mẹ còn là nguồn dinh dưỡng tăng cường sức mạnh não bộ, là chìa khóa chống lại các bệnh lý ung thư, tiểu đường, viêm đại tràng sau này. Vì vậy, để giúp con có hệ miễn dịch khỏe mạnh, nên cho trẻ sơ sinh bú sữa mẹ.
> XEM THÊM:
Thực phẩm vàng giúp mẹ tăng sức đề kháng cho trẻ vào mùa hè
Có nên dùng thuốc tăng sức đề kháng cho trẻ
Tăng đề kháng cho trẻ - Chìa khóa vàng bảo vệ trẻ khỏi bệnh tật
Tặng bố mẹ bộ Video Khóa học dinh dưỡng - Làm cha như chuyên gia
1.2. Tăng cường rau xanh cho trẻ ăn dặm
Tăng sức đề kháng bằng cách nào? Câu trả lời là xây dựng cho con trẻ một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối, đa dạng các loại thực phẩm, cung cấp các dưỡng chất và vitamin cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Bữa ăn của con cần đảm bảo cân đối 4 nhóm chất: chất béo, chất đạm, chất bột, vitamin và khoáng chất. Nên tăng cường thêm rau xanh, trái cây trong mỗi bữa ăn của con. Đồng thời, các bậc phụ huynh không nên cho con trẻ sử dụng thực phẩm nhiều dầu mỡ, quá mặn hay quá ngọt.
Khi trẻ bị bệnh, bố mẹ nên chú trọng cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ, không nên kiêng khem quá mức khiến con rơi vào tình trạng mất sức, cơ thể yếu ớt.
1.3. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin, kẽm, selen, sắt
Để con có hệ miễn dịch ngày càng hoàn thiện thì không thể không kể đến vai trò của các vitamin, khoáng chất. Vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho thị lực. Vitamin C hỗ trợ tăng sức đề kháng ở trẻ, phục hồi nhanh chóng tế bào tổn thương, Kẽm, selen có công dụng kháng virus, hạn chế ốm vặt… Mỗi chất đóng một vai trò nhất định đối với sự phát triển của trẻ. Vì vậy, mẹ hãy cho con trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, thịt đỏ, gan động vật; vitamin C như cam, quýt, dâu tây, ớt xanh; kẽm, selen như thịt nạc, hàu, cá, lòng đỏ trứng,…
2.Tập thói quen sinh hoạt khoa học
1. Ngủ đủ giấc
Tăng sức đề kháng bằng cách nào an toàn, hiệu quả? Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ khiến bạn dễ mắc bệnh hơn vì cơ thể không được nghỉ ngơi đủ, giảm quá trình sản sinh các tế bào miễn dịch. Điều này cũng xảy ra tương tự đối với trẻ nhỏ. Một vài trường hợp trẻ quá hiếu động ban ngày có thể thiếu ngủ về đêm.
Ở trẻ sơ sinh, một giấc ngủ có thể cần tới 16 giờ. Khi trẻ mới biết đi cần 11 – 14 giờ và khi trẻ đi mẫu giáo cần 10 – 13 giờ. Vì vậy, bố mẹ hãy tập cho con trẻ có thói quen ngủ sớm để tăng sức đề kháng trẻ em, hạn chế các bệnh lý.
2.2. Luyện tập thể dục, vui chơi thường xuyên
Vận động cơ thể thường xuyên là cách để con luôn có một tinh thần thoải mái, vui tươi. Vận động kích thích các cơ quan trong cơ thể hoạt động khỏe mạnh, con ăn ngon hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, tăng khả năng miễn dịch và sức đề kháng.
2.3. Giữ gìn vệ sinh cá nhân
Bố mẹ cũng cần phải tập cho con trẻ thói quen giữ gìn vệ sinh cá nhân như: rửa tay thường xuyên, dọn dẹp đồ chơi, phòng ngủ của mình… Vi khuẩn, virus có thể tồn tại khắp nơi xung quanh môi trường của trẻ. Việc rửa tay bằng xà phòng giúp loại bỏ các mầm bệnh, giảm nguy cơ bệnh lý đường hô hấp ở trẻ.
3. Đưa trẻ đi tiêm vacxin đầy đủ
Tiêm chủng là biện pháp phòng bệnh chủ động hiệu quả nhất, giúp con trẻ chống lại các bệnh truyền nhiễm, trẻ khỏe mạnh, không bị các di chứng, dị tật ảnh hưởng đến thể chất và trí não. Vacxin giúp trẻ ít bị ốm đau, giảm chi phí chăm sóc y tế, giảm gánh nặng cho bố mẹ. Những mũi tiêm mà mẹ nhất định phải tiêm cho trẻ như: lao, sởi, quai bị, rubella, viêm gan B,…
4. Tăng cường sức đề kháng đường tiêu hóa
Hệ tiêu hóa có khỏe mạnh thì trẻ mới có sức đề kháng tốt, phòng chống lại sự tấn công của virus, vi khuẩn. Đặc biệt, có tới 80% khả năng miễn dịch của trẻ ở đường ruột, nếu đường ruột có vấn đề, trẻ dễ rơi vào tình trạng nhiễm khuẩn liên miên và rối loạn tiêu hóa kéo dài. Từ đó sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của trẻ, trẻ thiếu hụt vi chất dinh dưỡng.
Lựa chọn các thực phẩm bổ sung giúp tăng cường sức đề kháng hệ tiêu hóa như Scumin. Scumin là sản phẩm bổ sung các khoáng vi lượng thiết yếu có nguồn gốc 100% thực vật như kẽm, selen, đồng, mangan hiệp đồng công dụng với các dưỡng chất quan trọng như beta – glucan, tảo xoắn Spirulina, gừng, lysine và thành phần EX-CUMIN® độc quyền... giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm tình trạng hay ốm vặt ở trẻ, kích thích vị giác một cách tự nhiên, khôi phục cảm giác thèm ăn, là cách giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.
Scumin là dòng sản phẩm ưu việt với trẻ nhỏ, khác biệt so với các dòng sản phẩm cùng công năng khác trên thị trường:
- Nguồn khoáng vi lượng sinh học hữu cơ có nguồn gốc 100% thực vật.
- Khả năng hấp thu cao, sinh khả dụng cao.
- Không để lại dư thừa trong cơ thể, tự đào thải trong 10h đồng hồ.
- An toàn lành tính, không gây ra tác dụng phụ.
- Hỗ trợ và phục hồi sức khỏe thuận tự nhiên.
- Cải thiện về mùi vị giúp trẻ hứng thú hơn với việc sử dụng sản phẩm.
Hệ miễn dịch là chìa khóa mở ra cánh cửa tương lai của trẻ. Con lớn nhanh, khỏe mạnh và phát triển toàn diện hay không là phụ thuộc vào sự hiểu biết và quá trình chăm sóc của bố mẹ. Hãy trở thành những bậc phụ huynh thông thái, trang bị cho con hành trang tốt nhất bước vào đời. Hy vọng bài viết sẽ phần nào giúp các bậc phụ huynh tìm kiếm được lời giải đáp cho câu hỏi: “Tăng sức đề kháng bằng cách nào?”.
Để được hỗ trợ tư vấn kỹ hơn về các tình trạng sức khỏe dinh dưỡng của con, xin vui lòng kết nối với chuyên gia của Viện Dinh dưỡng VHN Bio qua fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio, hoặc tìm hiểu thêm thông tin qua website: http://vhnbio.vn hoặc liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe của Viện: 0247.1060.666 hoặc Zalo 0936.653.545 để được các bác sĩ/dược sĩ tư vấn hỗ trợ miễn phí.
